Suplementacja a zdrowe włosy

Włosy stanowią ważny element naszej urody, dlatego tak bardzo zależy nam na ich pięknym i zdrowym wyglądzie. Są one  idealnym odzwierciedleniem stanu naszego zdrowia. Kiedy dzieje się coś nie tak od razu odbija się to na wyglądzie naszej fryzury. Jeśli nasz organizm odbiera sygnał o niedoborze witamin i minerałów w pierwszej kolejności rezygnuje z odżywiania włosów przeznaczając cenne składniki dla organów, którym są one bardziej potrzebne.

Dlaczego włosy są w złej kondycji? 

Włos w 97% zbudowany jest ze zrogowaciałego i elastycznego białka – keratyny, które składa się z połączonych mostkiem disiarczkowym aminokwasów metioniny i cysteiny. Część aminokwasów organizm potrafi wytworzyć samodzielnie lecz cześć musimy mu dostarczać wraz z pożywieniem. Dlatego, też dieta powinna być bogata w otręby pszenne, płatki owsiane, soję, zarodki pszenne, ryby, jaja, nabiał oraz mięso, gdyż produkty te są cennym źródłem aminokwasów siarkowych. Radykalne diety odchudzające, bazujące na spożywaniu samych warzyw i owoców powodują niedobory białka, co negatywnie odbija się na kondycji włosów, które stają się słabe i wypadają.  Oprócz aminokwasów, bardzo ważną rolę w procesach powstawania oraz wzrostu włosa, a także jego odżywianiu odgrywają witaminy i mikroelementy. Niedobór ich powoduje, że włosy stają się mniej sprężyste, matowe oraz osłabione.

Kolejnym niezwykle destrukcyjnym czynnikiem dla włosa jest stres. Powoduje on nadprodukcję prolaktyny, która z kolei przyczynia się do wypadania włosów. Podobne zjawisko dotyka kobiety karmiące piersią, gdyż prolaktyna wpływa na ilość wytwarzanego przez nie mleka, a jednocześnie negatywnie wpływa na kondycję włosów. Podczas stresu dochodzi także do nadprodukcji kortyzolu. Hormon ten zmniejsza wytwarzanie kolagenu, przez co włosy tracą nawilżenie stając się mniej elastyczne, matowe oraz rozdwojone na końcach.

Wiele osób podczas stresu powoduje mechaniczne uszkodzenie włosa. W nerwowej sytuacji często szarpie za włosy, nawija na palce, bądź też po prostu wyrywa z głowy.

Oprócz złej diety i czynnika stresowego, negatywnie na naszą fryzurę wpływa także nieodpowiednia pielęgnacja włosów. Źle dobrane kosmetyki, zabiegi z użyciem silnych środków chemicznych, jak farbowanie czy trwała ondulacja oraz codzienne suszenie zbyt gorącym strumieniem powietrza, mogą mocno zniszczyć ich strukturę.

Jak poprawić wygląd fryzury?

Aby włosy były lśniące i gładkie muszą być odpowiednio odżywione od środka. Najlepiej gdy zadbamy o to dobrze zbilansowaną dietą, bogatą w białka, witaminy i minerały. Jednak, gdy brakuje nam czasu, bądź też determinacji do zdrowego odżywiania, w aptekach czeka na nas wiele suplementów diety zawierających odpowiednio zbilansowaną kombinację substancji odżywczych, niezbędnych do prawidłowego wzrostu włosa. Wybierajmy preparaty, w których w skład wchodzą aminokwasy siarkowe (metionina i cysteina). Są one podstawowym budulcem włosów i dzięki nim włosy będą bardziej wytrzymałe, sprężyste i mniej podatne na uszkodzenia mechaniczne.

Bardzo  ważną rolę dla zdrowego wyglądu fryzury odgrywa również biotyna. Jest to witamina  należąca do witamin z grupy B rozpuszczalnych w wodzie, zwana również witaminą H. Pobudza ona wzrost włosów oraz paznokci, a także ma korzystny wpływ na skórę. Swoje właściwości zawdzięcza dzięki zawartości siarki, będącej głównym składnikiem metioniny i cysteiny, które wchodzą w skład keratyny budującej włos. Niedobory witaminy H objawiają się początkowo przetłuszczaniem się włosów, następnie dochodzi do zahamowania ich wzrostu i wypadania.  Istotnym faktem jest to, że biotynę można znaleźć w aptekach w postaci produktów leczniczych. Są one bardziej wartościowe niż suplementy diety, gdyż ich działanie lecznicze poparte jest wieloma badaniami.

Inna witamina z grupy B, a mianowicie witamina B5, stanowiąca główne spoiwo wypełniające przestrzenie międzykomórkowe, utrzymuje wilgotność włosów na odpowiednim poziomie oraz zapobiega ich siwieniu.

Pozytywny wpływ na stan fryzury ma również suplementacja minerałami. Cynk aktywuje enzymy odpowiedzialne za metabolizm aminokwasów niezbędnych do budowy włosa. Uzupełnienie niedoborów tego minerału pobudza wzrost włosów i zwiększa ich zagęszczenie. Krzem bierze udział w keratynizacji włosa. Suplementacja produktami zawierającymi krzem sprawia, że włosy stają się mocniejsze i grubsze oraz nabierają więcej blasku. Niedobór żelaza jest przyczyną łamliwości włosów i paznokci. Minerał ten odpowiada za dostarczanie energii do komórek, z których powstaje włos. Uzupełnianie diety w miedź działa wzmacniająco na włos. Jej niedobór może prowadzić do nieprawidłowości w strukturze włosów oraz ich odbarwienia. Miedź jest również niezbędna w procesach przyswajania i przetwarzania żelaza. Do syntezy cennych dla włosów aminokwasów potrzebny jest także magnez.

Czy warto korzystać z suplementów diety?

Pamiętajmy, że we wszystkim należy zachować zdrowy rozsądek. Zarówno niedobór jak i nadmiar witamin i minerałów może wpływać niekorzystnie na nasz organizm. Jeżeli włosy są w dobrej kondycji suplementacja jest jak najbardziej niewskazana. Natomiast jeżeli nasze włosy są przesuszone, cienkie, bez połysku, łamią się i zaczynają wypadać jest to oznaka niedoboru substancji odżywczych, które możemy uzupełnić właśnie suplementami diety.

Przeczytaj również:
Cynk dla włosów i paznokci
Wypadanie włosów -najczęstsze przyczyny i metody zapobiegania
Stan zdrowia wyczytany z włosa 

Autor: Mgr Farmacji Edyta Sulowska