Błyszczące, zdrowe i gęste włosy oraz twarde i elastyczne paznokcie. Niedobór pewnych składników mineralnych w diecie może uniemożliwić nam taki wygląd. Zwłaszcza brak jednego –cynku.
Działanie cynku
Działanie cynku to przede wszystkim stymulacja układu immunologicznego, wpływ na przemianę materii, regulacja gospodarki hormonalnej oraz wspomaganie funkcji intelektualnych. Cynk jest elementem potrzebnym do produkcji kolagenu i elastyny. Odpowiednie wysycenie organizmu cynkiem wpływa na naszą skórę, włosy i paznokcie. Skóra wygląda zdrowo, jest ładnie napięta, gładka, ma równomierny koloryt. Włosy są lśniące i nie wypadają, a paznokcie się nie łamią oraz nie rozdwajają. Cynk reguluje wydzielanie łoju przez skórę. Z tego powodu jest głównym składnikiem maści przeciwtrądzikowych oraz szamponów do włosów przetłuszczających się lub z łupieżem. Pierwiastek w naturalny sposób ulega kumulacji w strukturze włosa. Wpływa na syntezę białek tworzących wiązania dwusiarczkowe budujące włos. Brak cynku osłabia włosy oraz wzmaga proces wypadania. Wykazano działanie antyoksydacyjne cynku, co oznacza, że m.in. hamuje on proces starzenia, poprawia gojenie ran.
Źródła cynku
Warto zadbać aby codzienna dieta obfitowała w cynk. Wyjątkowo bogate w cynk są ostrygi. Inne źródła tego drogocennego pierwiastka to mięso, podroby, mleko, jaja, morskie ryby, nasiona roślin strączkowych, pełnoziarniste pieczywo (również otręby i zarodki zbóż) i pestki dyni czy słonecznika. Cynk należy do pierwiastków, które gorzej się przyswajają. Dieta obfitująca w węglowodany, zwłaszcza proste i z dużą ilością błonnika, upośledza wchłanianie cynku. Niedobór cynku w diecie objawia się np. poprzez białe plamki na płytce paznokcia.
Istnieją czynniki obniżające stężenie cynku w organizmie. Należą do nich przyjmowanie doustnej antykoncepcji hormonalnej czy nadużywanie alkoholu. Osoby przyjmujące suplementy z żelazem powinny unikać łączenia obu pierwiastków z sobą.
Przeczytaj również:
Japoński manicure
Dłonie wizytówką kobiety – rozmowa z manicurzystką
Wypadanie włosów – najczęstsze przyczyny i metody zapobiegania
Suplementacja a zdrowie włosów
Jeden komentarz
Zawsze jak czytam takie artykuły, obicuję sobie jeść jakieś produkty bogate w konretne witaminy, ale oczywiście później nic z tego nie wychodzi. Najlepszym sposobem dla mnie (szybkim) na „łapanie” witamin jest wypicie rano multiwitaminy