Dolegliwością, która często pojawia się w okresie ciąży jest zgaga. Dotyczy ona głównie kobiet w drugim trymestrze ciąży, często komplikując codzienne funkcjonowanie. Inna nazwa choroby to refluks żołądkowo-przełykowy. Zgaga pojawia się w przypadku problemu z utrzymaniem trawionej żywności wewnątrz żołądka. Nadtrawiony pokarm, o kwaśnym odczynie, dostaje się do przełyku podrażniając jego delikatną śluzówkę. Daje to nieprzyjemne uczucie pieczenia za mostkiem oraz kwaśno-słony smak w ustach.
Refluks często daje objawy kobietom w ciąży. Jest to spowodowane naciskiem powiększającej się macicy na organy wewnętrzne, w tym żołądek. Dodatkowo, progesteron i relaksyna działają rozluźniająco na mięśnie, w tym mięsień zamykający wejście do żołądka. Najważniejszym czynnikiem zapobiegawczym bólowi jest odpowiednio skomponowana dieta. Nieprawidłowe nawyki żywieniowe jak np. spożywanie dużych ilości słodyczy czy ciężkostrawnych tłustych potraw, są czynnikami wywołującymi uczucie zgagi. Pieczenie pojawia się również po obfitych posiłkach. Dlatego zaleca się kobietom ciężarnym aby ich jadłospis składał się z 4-5 niedużych objętościowo posiłków. Warto jeść o stałych porach. Używanie ostrych przypraw czy cierpkich soków owocowych dodatkowo podrażnia śluzówkę. Część osób skarży się na pieczenie po spożyciu kawy lub cytrusów. Ważne jest aby samemu obserwować po jakich pokarmach pojawia się zgaga.
Łagodzenie zgagi w ciąży
W celu złagodzenia dolegliwości bólowych poleca się picie mleka lub spożywanie przetworów mlecznych takich jak jogurty, kefiry i maślanka. Mają one właściwości alkalizujące, neutralizują kwaśną treść żołądkową. Na tej samej zasadzie działa zasadowe pH śliny. Żucie gumy po posiłku wzmaga wydzielanie śliny, co w sposób naturalny łagodzi ból. Kobietom ciężarnym ulgę przynosi również spożywanie migdałów do posiłku. Pomocne może się okazać dokładne przeżuwanie pokarmu.
Nadmiar kilogramów w ciąży
Ważne jest aby przyrost masy ciała w okresie ciąży był odpowiedni. Nadmierne kilogramy są dodatkowym obciążeniem dla organizmu i wzmagają zgagę. Ucisk macicy na żołądek jest silny w momencie pochylania się lub przy wysiłku fizycznym. Warto wspomóc się rodziną przy pracach domowych. Istotne jest odpowiednie ułożenie ciała w pozycji leżącej. Warto podnieść wezgłowie, aby wyżej utrzymywać górne partie ciała.
Prawie 25% kobiet skarży się na zgagę w ciąży. Skutki choroby można zminimalizować przez zmianę nawyków żywieniowych oraz kilku codziennych aktywności. W przypadku uciążliwej zgagi warto skonsultować się z lekarzem.
3 komentarze
Jednym z domowych sposobów na pozbycie się zgagi jest żucie i powolne rozgryzanie KMINKU, u mnie pomagało
Później trzeba go wypluć:)
Innym sposobem na zgagę choć nie bardzo zdrowym ale smacznym jest picie coca-coli. Sprawdza się w praktyce, polecam!
I jeszcze mi się przypomniało że ponoć z świeżo wyciśniętej cytryny wypić sok, nie wiem czy ktoś jest w stanie to przełknąć , nie sprawdzałam, ale słyszałam że pomaga