Badania naukowe wskazują, że uważność (mindfulness) jest skuteczną metodą redukcji stresu i zapobiegania nawrotom depresji. W walce z obniżonym nastrojem trzeba skupić się na poszerzaniu świadomości ciała, myśli i emocji.
Browsing: depresja
Depresja jest chorobą i nikt nie może temu zaprzeczyć. Nie jest to zwykła chandra, chwilowe obniżenie nastroju, ale zaburzenie emocjonalne, które wymaga specjalistycznego leczenia. Depresja jest uważana za jedną z najbardziej powszechnych chorób XXI wieku, a co roku liczba zachorowań na nią jest coraz większa. Aktualne statystyki pokazują, że na świecie cierpi na nią już około 350 milionów ludzi. Choruje na nią około 10% populacji dorosłych i 15% populacji osób po 65 roku życia.
Kiedy depresja wkrada się w codzienne życie, zaczyna obierać je nie tylko z radości, energii, satysfakcjonujących relacji z ludźmi – odbiera również poczucie wartości. Jakie są jej główne przyczyny i jak się przed nią uchronić?
Podobno należę do meteopatów tzn. osób, na których nastrój duży wpływ mają wahania pogody. Widocznie, jestem chorobliwie uwrażliwiona na deszcz i śnieg.
Na problemy ze snem skarży się około 40% dorosłego polskiego społeczeństwa. Bezsenność może wpływać nie tylko na pogorszenie jakości życia, ale także na zdrowie psychiczne. Często w parze z tą chorobą idzie depresja, dlatego też podczas diagnozy zaburzenia ważne jest postawienie pytania: Jaka jest przyczyna bezsenności?
Mało kto pomyślałby, że kobieta w ciąży mogłaby się odchudzać. Naturalne jest, że okres ciąży kojarzy się z krągłymi kształtami bioder i brzucha oraz powiększonymi piersiami. Nie jeden przyszły ojciec określiłby ciało ciężarnej partnerki jako seksowne. Istnieje jednak sytuacja, gdy kobieta ciężarna podchodzi bardzo restrykcyjnie do sposobu odżywiania, maksymalnie minimalizując porcje jedzenia i ilość spożytych kalorii oraz intensywnie uprawiając sport. Ciążowa anoreksja nazywana jest pregoreksją.
Dotyka 10-20% kobiet po porodzie. Standardowe symptomy to przygnębienie, smutek, zmęczenie, nadmierna senność lub kłopoty z zasypianiem, utrata apetytu, spadek libido, poczucie beznadziejności i bezradności, niechęć do działania, apatia i łzy. W ekstremalnych przypadkach myśli samobójcze, a nawet chęć skrzywdzenia dziecka. Objawy mogą pojawić się w ciągu kilku pierwszych miesięcy po porodzie, a trwać znacznie dłużej.