Sposób na depresjęDepresja jest chorobą i nikt nie może temu zaprzeczyć. Nie jest to zwykła chandra, chwilowe obniżenie nastroju, ale zaburzenie emocjonalne, które wymaga specjalistycznego leczenia. Depresja jest uważana za jedną z najbardziej powszechnych chorób XXI wieku, a co roku liczba zachorowań na nią jest coraz większa. Aktualne statystyki pokazują, że na świecie cierpi na nią już około 350 milionów ludzi. Choruje na nią około 10% populacji dorosłych i 15% populacji osób po 65 roku życia.

Depresja jest zaburzeniem nastroju, które według badań WHO dotyka około 350 milionów ludzi na całym świecie. W Polsce cierpi na nią nawet co 10 mieszkaniec i nie ma tutaj znaczenia, w jakim jest on wieku, jakiej jest płci, rasy czy wyznania. Większość osób wie, czym różni się depresja od zwykłej chandry i zdaje sobie sprawę z tego, że nie można jej lekceważyć, jednak nie wszyscy do końca potrafią zapobiegać depresji i znają sposoby jej leczenia. Odpowiednio dobrana dieta, pozytywne nastawienie, otwartość mają bardzo korzystny wpływ na organizm człowieka, dlatego są skuteczne również w profilaktyce depresji.

23 dzień lutego został ustanowiony jako Dzień Walki z Depresją. W tym czasie liczne organizacje dbają o to, by wiedza na temat depresji była rozpowszechniana, aby choroba nie stanowiła tematu tabu. Często ludzie nie wiedzą, jak pomóc swoim bliskim cierpiącym na depresję, dlatego tak ważne jest przekazywanie innym wiedzy i doświadczeń z nią związanych.


Objawy depresji

Jednym z niekwestionowanych objawów depresji są np. myśli samobójcze i dlatego bardzo często choroba ta skutkuje targnięciem się na własne życie przez osobę na nią cierpiącą. W ciągu roku samobójstwo jest popełniane średnio przez 500 000 ludzi na świecie, w tym około 6000 Polaków. Badania wykazują, że ponad połowa tego rodzaju śmierci następuje wskutek depresji. Konieczna jest więc po pierwsze – szybka diagnoza, a po drugie – natychmiastowe podjęcie leczenia. Lekarz psychiatra Alina Nowicka zaznacza, że „diagnozę ostateczną może postawić tylko lekarz, ale nie musi być to wyłącznie psychiatra, dlatego należy jak najszybciej zgłosić się na wizytę”.

Czy depresji można przeciwdziałać?

infografikaPrzyczyn zachorowań na depresję jest wiele. Mogą to być predyspozycje genetyczne, złe doświadczenia życiowe, a nawet nieodpowiednia dieta. Jednak trzeba pamiętać, że można też podjąć kroki, które pozwolą uniknąć depresji albo powstrzymają jej rozwój. Warto więc zadbać o to, by w naszych codziennych posiłkach nie zabrakło odpowiednich produktów żywnościowych, które mają pozytywny wpływ na nastrój. Prawidłowo dobrana dieta sprawia, że łatwiej można poradzić sobie ze swoją emocjonalnością. Produkty pełnoziarniste, warzywa, ryby, rośliny strączkowe, ale też czekolada to żywność, która wpływa na poprawę humoru. Oczywiście wszystko powinno być spożywane w odpowiednich ilościach, aby nie zaburzyć równowagi organizmu. Innym sposobem na przeciwdziałanie depresji jest relaks. Optymalnie każdy powinien spać około 8 godzin, aby zapewnić sobie wypoczynek, a co za tym idzie – dobry nastrój. Okazuje się, że aktywność fizyczna i spotkania ze znajomymi są również bardzo dobrym sposobem na zapobieganie zachorowaniom na depresję.

Jak leczyć depresję?

Depresja jest chorobą, która wymaga leczenia. Każde zaniedbanie pod tym względem może zakończyć się tragicznie. Ponad połowa osób, które odbierają sobie życie, robi to właśnie na skutek depresji. Osoby z zaburzeniami depresyjnymi nie mają na nic ochoty, a nawet codzienne czynności sprawiają im ogromne trudności. Jak więc leczyć tę chorobę, aby nie zniszczyła życia pacjenta?

Przede wszystkim należy jak najszybciej udać się do lekarza, który potwierdzi zaburzenie i podejmie odpowiednie kroki pozwalające na wyleczenie z choroby. Specjalista może zalecić psychoterapię, a jeśli jest taka potrzeba, to również farmakologię. W zależności od rodzaju depresji i jej nasilenia, można podjąć również fototerapię, a nawet elektrowstrząsy. Bardzo korzystny wpływ na stan chorego ma oczywiście wsparcie od bliskich osób. Czasami niepotrzebne są żadne słowa – wystarczy obecność.

 

okladka_raportuZapraszamy do zapoznania się z raportem „Wszystko, co powinieneś wiedzieć o depresji”, który został przygotowany w oparciu o wyniki ankiety przeprowadzonej przez serwis abcZdrowie.pl. Badanie to umożliwiło sprawdzenie, ile Polacy wiedzą na temat depresji, jej przyczyn, objawów, profilaktyki i leczenia. W raporcie zostały również przytoczone wypowiedzi specjalistów z zakresu psychiatrii, dietetyki i psychologii, którzy pokazali, że depresji nie można zaniedbać, gdyż wymaga ona specjalistycznego leczenie i nie minie samoistnie, ale za to można jej zapobiegać, co pozwala mimo wszystko optymistycznie patrzeć w przyszłość.

Pełna wersja raportu i infografiki dostępne po kliknięciu.

Share.

Leave A Reply