Nocne podjadanie to jedne z najgorszych w skutkach nawyków. Naukowcy z USA na podstawie serii badań doszli do wniosku, że jedząc wieczorem, tyjemy podwójnie. Dzieje się tak głównie, gdy sięgamy po wysokokaloryczne przekąski. By sen nie był przerywany i płytki należy unikać ciężkostrawnych posiłków: tłustych, smażonych i mocno doprawionych potraw, alkoholu, kawy, mocnej herbaty i czerwonego mięsa. W zamian za to wybierzmy artykuły bogate w tryptofan, które podnosząc poziom melatoniny, poprawią jakość snu.
Produkty zawierające tryptofan to między innymi: mleko, miód, ryby morskie, jajka, awokado, pestki dyni, migdały, słonecznik, indyk. Należy jednak pamiętać, by białko zjadać w towarzystwie węglowodanów, bowiem tylko wówczas tryptofan zostanie zsyntetyzowany i przetworzony.
Na szczęście są produkty, które można spożywać w awaryjnej sytuacji, kiedy głód atakuje nas od wewnątrz. Są to przykładowo: chudy jogurt, jajko, paski z marchewki, lekka herbatka owocowa, woda z miętą i cytryną, jagody acai, a ponadto czerwony grejpfrut / arbuz / pomidory – bo zawierają dużo likopenu, który robi zawrotną karierę we współczesnej medycynie już od kilku lat. Nie dość, że uczestniczy w procesie odchudzania, to może przyczynić się do obniżenia ryzyka zawału serca, choroby wieńcowej, raka piersi i prostaty.
Aby nasz organizm nie wołał o dodatkowe kalorie wieczorem powinniśmy stosować żelazne zasady: jeść 5 lekkich posiłków dziennie, pić przynajmniej 2 litry wody na dobę, ponadto ostatni posiłek powinniśmy spożywać ok. 2-3 godzin przed snem. Pomóc można sobie również stosując odpowiednie suplementy diety, które zawierać będą naturalny błonnik – glukomannan – otrzymywany z z bulw japońskiej rośliny Amorphophallus konjac. Znaleźć go możemy w saszetkach CelluBerry Slim, które należy rozpuścić w 2 szklankach wody. Jego składniki wspierają utratę wagi poprzez wydłużanie czasu opróżniania żołądka, a dodatkowo wchłaniając wodę może aż trzykrotnie zwiększyć swoją objętość w organizmie. Posiada również właściwości obniżania indeksu glikemicznego, co prowadzi do ustabilizowania poziomu cukru we krwi, a następnie nie dopuszcza do gromadzenia pokarmu w postaci lipidów. W konsekwencji tych działań nie będziemy wchłaniali tak wielkich porcji tłuszczu jak normalnie, a do tego dłużej odczujemy sytość w żołądku. Jeżeli połączymy działanie glukomannanu z właściwościami jagód acai (które również zawarte są w suplemencie CelluBerry Slim) to w łatwy sposób oczyścimy ciało z toksyn oraz skutecznie pohamujemy nocne napady głodu.
Korzystając z zasad zdrowego żywienia, przełamując potrzebę podjadania, uprawiając rekreacyjnie sport i stosując suplementy wspomagające, mamy szansę cieszyć się zdrowiem i zgrabną sylwetką na długie lata.
Więcej na: nordfarm.pl
