Witaminy z grupy B poprawiają pamięć u kobiet po menopauzie

Sprawność intelektualna jest ważna na każdym etapie życia, nie tylko w okresie szkolnym lub na etapie zdobywania doświadczenia zawodowego. Współczesna Polka jest aktywna i ciekawa świata nie tylko jako dwudziesto- czy trzydziestolatka – kobiety po menopauzie też są czynne zawodowo, lubią podróżować, wchodzą w nowe związki, nawiązują przyjaźnie i chcą się realizować. Potrafią korzystać z życia także po przejściu na emeryturę, czego doskonałym przykładem jest rosnące zainteresowanie wśród seniorek studiami na Uniwersytetach Trzeciego Wieku. Realizacji planów zawodowych i osobistych w każdym wieku sprzyja dobra pamięć, zdolność koncentracji uwagi i szybkiego przetwarzania informacji.

Zaburzenia funkcji poznawczych u kobiet po menopauzie 

Zmiany hormonalne, a w szczególności spadek stężenia estrogenu w organizmie w  okresie przekwitania, mają wyraźnie niekorzystny wpływ na funkcje poznawcze kobiet. Mogą one spowodować trudności z koncentracją, zaburzenia pamięci i procesów myślowych, lub pogłębić istniejący już spadek sprawności intelektualnej. Stan ten można zaakceptować jako nieodłączny element procesu starzenia się organizmu, ale gdy uświadomimy sobie, że długość życia statystycznej Polki to 80 lat, a menopauzę przechodzi ona około 50. roku życia, jasnym staje się, że stanowisko to jest nie do przyjęcia.

Jak wiadomo, nie sposób całkowicie „przechytrzyć” natury – procesy przekwitania mają swoją specyfikę, a współczesna medycyna nie dysponuje metodami, które pozwalałyby na zatrzymanie wskazówek zegara. Nie oznacza to jednak, że w obliczu menopauzy kobiety są pozostawione same sobie. Mogą one skorzystać na przykład z hormonalnej terapii zastępczej, która wyrównuje braki hormonów i pomaga złagodzić przykre objawy przekwitania. Pomocne mogą okazać się także witaminy.

Witaminy z grupy B a sprawność intelektualna 

Polscy naukowcy wykazali, że niedobór witamin z grupy B u kobiet po menopauzie dodatkowo osłabia ich funkcje poznawcze. W przeprowadzonym przez nich badaniu na czas reakcji i jakość pamięci u pań w przedziale wiekowym 50-65  lat, znacznie lepsze wyniki osiągały te uczestniczki, u których nie stwierdzono braku tych witamin. Z jednej strony nie jest to zaskoczeniem, witaminy z grupy B mają bowiem bezpośredni wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego. Naukowcy byli jednak pod wrażeniem tego, jak łatwo można poprawić funkcje poznawcze kobiet po menopauzie z pomocą zmian w diecie oraz właściwie dobranych preparatów witaminowych.

W składzie suplementu diety dla kobiet przechodzących przekwitanie oraz tych, które mają menopauzę już za sobą, nie może zabraknąć przede wszystkim kwasu foliowego, czyli witaminy B9. Jej działanie pozwala bowiem na obniżenie poziomu homocysteiny – substancji, która podwyższa podatność na rozwój demencji. Do spadku stężenia homocysteiny przyczyniają się także inne witaminy B, dlatego warto wybrać preparat o bogatej, różnorodnej (ale bezpiecznej!) zawartości, np. Harmonella®.

Doskonała pamięć może towarzyszyć ci przez całe życie, ale dobre chęci nie wystarczą – aby zapewnić sobie sprawność intelektualną, powinnaś dbać o swoje zdrowie w sposób zgodny z realnymi potrzebami organizmu. Po menopauzie szczególną uwagę poświęć swojemu żywieniu i nie wahaj się sięgnąć po sprawdzony suplement diety, gdy zbyt monotonny jadłospis okazuje się niewystarczający do pokrycia zapotrzebowania na ważne dla funkcji poznawczych witaminy z grupy B.