Narodziny dziecka to jedno z najpiękniejszych wydarzeń w życiu kobiety. Macierzyństwo jest zupełnie nowym doświadczeniem i niezwykłą przygodą nie tylko dla niej, ale także dla jej ciała. To również ogromne wyzwanie dla organizmu: skóra narażona jest na wahania hormonów podczas ciąży i tuż po porodzie, biust w okresie laktacji może zmieniać swą objętość nawet kilka razy dziennie. Przyszłe mamy obawiają się rozstępów, dodatkowych kilogramów i zwiotczałej skóry. Jeśli jednak przygotujesz odpowiedni plan działania na cały ten czas i będziesz zgodnie z nim postępować, ciąża pozostawi u Ciebie tylko radosne wspomnienia.

Pokonaj rozstępy

Rozstępom podziękuj już na samym początku ciąży, używając odpowiednich kosmetyków. Dbałość  o ciało podczas tych dziewięciu miesięcy zaprocentuje później – dobrze odżywiona skóra będzie nadal miękka, gładka i odpowiednio przygotowana na nowe wyzwania po porodzie.

A co, jeśli rozstępy pojawiły się? Niestety, raz powstałe nigdy nie znikają całkowicie. Z czasem stają się mniej widoczne, zmieniając barwę z fioletowej na zbliżoną do koloru skóry. Prawidłowa pielęgnacja pomoże Ci znacznie zmniejszyć ich rozmiar. Kluczową rolę odgrywają odpowiednie preparaty korygujące, które możesz stosować podczas ciąży oraz natychmiast po porodzie, omijając jedynie bliznę, jeśli miałaś cesarskie cięcie. Regularnie stosowane zredukują świeżo powstałe pasma i poprawią wygląd skóry. W przypadku bardzo kłopotliwych rozstępów możesz rozważyć zabiegi medycyny estetycznej, ale koniecznie skonsultuj tę decyzję z lekarzem. Ponadto z zabiegami musisz poczekać do czasu, aż przestaniesz karmić dziecko, dlatego tym bardziej warto właściwie zadbać o skórę wcześniej.

Przywróć jędrność skórze

Wybierz taki preparat ujędrniający, który dodatkowo modeluje oraz wzmacnia skórę i stosuj go przynajmniej przez miesiąc. Najlepsze efekty uzyskasz, wmasowując go dwa razy dziennie – wykorzystaj w tym celu technikę „dotyk i wałkowanie”.

Pamiętaj o właściwej pielęgnacji skóry piersi. Podczas ciąży biust zmienia się – rośnie nawet o kilka rozmiarów. Po porodzie natomiast ulega nagłemu zmniejszeniu, powodując wiotczenie skóry w tym obszarze. Ponieważ w piersiach nie występują mięśnie, ich wygląd zależy tylko od jędrności skóry. Codziennie delikatnie nakładaj odpowiedni preparat do pielęgnacji. Aby ujędrnić skórę, po kąpieli polewaj przez chwilę piersi strumieniem chłodnej wody. Nie zapominaj także o ćwiczeniach, które wzmocnią mięśnie znajdujące się pod biustem oraz o prawidłowo dobranym biustonoszu na szerokich ramiączkach.

Wybierając produkty do pielęgnacji ciała, zdecyduj się na te, które zostały opracowane specjalnie dla kobiet w ciąży, na przykład kosmetyki Mustela Maternite – są one pozbawione kontrowersyjnych składników (parabenów, związków chloru) oraz nierekomendowanych w czasie ciąży kofeiny, alkoholu czy retinolu. Unikniesz w ten sposób podrażnień i reakcji alergicznych, zapewniając 100% bezpieczeństwa sobie i dziecku.

cwiczenia-skora-ciaza mustela

Pamiętaj o właściwej diecie i ćwiczeniach

Powrót do formy zagwarantują Ci ćwiczenia wsparte odpowiednią dietą – im szybciej zaczniesz o siebie dbać, tym szybciej dostrzeżesz efekty. Pamiętaj jednak, że Twój organizm przeszedł prawdziwą rewolucję – odzyskiwanie sił będzie trwało dość długo, dlatego najważniejsze są cierpliwość i umiar. Bądź dla siebie wyrozumiała i oszczędzaj ciało. Powrót do aktywności fizycznej powinien przebiegać stopniowo, więc najlepiej zacznij od spacerów. Bardzo częstym powodem kompleksów młodych mam jest wygląd brzucha po ciąży, ale z ćwiczeniami na mięśnie brzucha poczekaj do pełnej rekonwalescencji krocza. Wcześniej możesz wykonywać np. ćwiczenia wzmacniające mięśnie ramion i łydek. Po sześciu tygodniach od porodu możesz spróbować pływania – poza piękną sylwetką zyskasz dobre samopoczucie, a woda pomoże Ci się odprężyć.

Wysiłek fizyczny przyniesie słabe efekty, jeżeli nie zmienisz nawyków żywieniowych. Odpowiednia dieta to klucz do sukcesu. Zapomnij jednak o głodówkach – wystarczy, że będziesz przestrzegała kilku podstawowych zasad. Jeśli karmisz piersią, to ważne, aby Twoja dieta była urozmaicona. Postaw na świeże, jak najmniej przetworzone produkty. W Twoim codziennym menu powinny znaleźć się sezonowe warzywa i owoce, chude mięso, nabiał, jajka, ryby oraz produkty zawierające błonnik. Istotne jest także uzupełnienie niedoboru żelaza (znajdziesz je np. w kaszach i czerwonym mięsie) oraz wapnia.  Najlepiej, abyś przyjmowała 4-6 posiłków dziennie o stałych porach, co usprawni Twój metabolizm. Nie zapominaj o odpowiednim nawadnianiu organizmu – 1,5 litra płynów dziennie to absolutne minimum.

Wprowadzając proponowane zmiany już na etapie ciąży, znacznie łatwiej będzie Ci wrócić do formy po porodzie i nic nie zakłóci Ci radości z macierzyństwa. A jeśli nie miałaś takiej listy postanowień, nie załamuj się – im szybciej wprowadzisz w życie proponowane zmiany, tym szybciej dostrzeżesz pierwsze pozytywne efekty.

Share.

1 komentarz

  1. Mimo stosowania różnego rodzaju balsamów przeciw rozstępom w ciąży, nie udało mi się ich uniknąć na piersiach. To pewnie dlatego, że w pierwszym trymestrze biust bardzo szybko rósł, był twardy, a skóra na nim napięta. Za to na brzuchu ani jednego 🙂

Leave A Reply