Choć witamina D jest wytwarzana przez skórę w czasie przebywania na słońcu, to jednak trudno znaleźć osobę, która nie miałaby jej niedoborów. Dzieje się tak między innymi ze względu na nasz klimat, w którym słońce pojawia się przez niewielką część roku. Mogłoby się wydawać zatem, że w czasie lata nie ma sensu dodatkowo wspierać się suplementami diety. Tymczasem nie jest to prawda.
Braki witaminy D przez cały rok nie są w stanie magicznie uzupełnić się w dwa miesiące na zapas. Co więcej, witamina D dla dzieci ma ogromne znaczenie dla ich prawidłowego rozwoju, a ostatnie badania wykazują, że niedobór witaminy D3 dotyczy aż 80% dzieci. Dlaczego jest ona tak ważna i jak uzupełniać jej niedostatki?
Dlaczego witamina D dla dzieci jest taka ważna?
Choć jest ona bardzo istotna przez całe życie, to ma szczególne znaczenie dla dzieci w okresie dojrzewania i dorastania. To wtedy kształtuje się układ kostny, zaś witamina D bierze udział w ich mineralizacji. Poza tym wskazuje się również na jej działanie plejotropowe. Oznacza to, że taka witamina jest w stanie przynieść więcej niż jedną korzyść. W tym przypadku mowa nie tylko o samym kształtowaniu kości i mięśni, ale też o wsparciu układu odpornościowego, redukowaniu ryzyka wystąpienia alergii czy chorób autoimmunologicznych, jak cukrzyca, Hashimoto lub reumatoidalne zapalenie stawów. Niektóre badania również wskazują na działanie antynowotworowe. Niestety niedobór witaminy D3 może poskutkować nawet wystąpieniem krzywicy. Obecnie ta choroba pojawia się stosunkowo rzadko, jednak jej obecność przed laty pozwoliła zaobserwować, że dzieci z tym schorzeniem częściej łapały rozmaite infekcje oraz ciężej je przechodziły.
Podawanie witaminy D3
Witamina D jest wytwarzana przez skórę pod wpływem promieni słonecznych. Warto jednak zaznaczyć, że kąpiele słoneczne powinny odbywać się między godziną 11 a 15, czyli w największy upał. Dyskusyjne jest nasłonecznianie niemowląt i maluchów w tym czasie, zaś dorośli często akurat wówczas przebywają w pracy. Nietrudno wysnuć wniosek, że potrzebne są inne źródła witaminy D3. Można ją znaleźć w niektórych produktach spożywczych, ale nie są to takie ilości, jakich można spodziewać się po kąpielach słonecznych. Mimo to warto wprowadzić do swojej i dziecka diety więcej ryb, jajek, mleka i jego przetworów, a także olejów roślinnych, a nawet dojrzewających serów.
Dlatego też warto sięgać po odpowiednie suplementy. O tym, czy powinna być podawana dodatkowo witamina D dla dzieci, zwykle decyduje lekarz. U niemowląt jej dawkowanie musi być dość precyzyjnie odmierzone. Poza tym przyjmowanie witaminy D zaleca się małym dzieciom, kobietom w ciąży, osobom starszym, a także tym, którzy borykają się z nadwrażliwością na słońce i muszą stosować kremy z bardzo wysokim filtrem. O ile mowa o starszych dzieciach i dorosłych, nie trzeba wykonywać dodatkowych badań dla ustalenia dawki witaminy D. Jej profilaktyczne porcje są odmierzone w taki sposób, by nie mogły zaszkodzić. Przedawkowanie może jednak przynieść rozmaite negatywne skutki.
