Krzem to pierwiastek budujący skórę i jej przydatki -włosy i paznokcie. Zaliczany do mikroelementów, jest składnikiem mukopolisacharydów, które decydują o uwodnieniu i jędrności skóry. Krzem chroni przed działaniem wolnych rodników, przez co spowalnia proces starzenia się i powstawania zmarszczek. To za jego przyczyną produkowane są białka kolagen i elastyna, których zadaniem jest wzmacniać strukturę skóry oraz poprawiać jej elastyczność.
W ziołolecznictwie krzem znany jest z właściwości regeneracyjnych na kości oraz dziąsła. Ogólnie, bardziej kojarzony jest z pozytywnym wpływem na naskórek. Poprzez uszczelnianie naczyń włosowatych, krzemionka zapobiega powstawaniu tzw. „pajączków” (popękanych naczynek) oraz sińców, co ma szczególne znaczenie dla osób z cera naczynkową. Korzystny wpływ na skórę to zapobieganie jej wiotczeniu. Krzem znany jest z zmniejszenia wypadania włosów oraz przyspieszania ich wzrostu. Wzmacnia również paznokcie oraz możliwości obronne skóry. Dzieje się tak poprzez wpływ krzemu na produkcję keratyny -budulca włosów i paznokci.
W codziennej diecie krzem występuje w niewielkiej ilości. Najbardziej popularne źródła pierwiastka to otręby, razowe pieczywo, kasze oraz płatki owsiane. W mniejszej ilości znajdziemy krzem w produktach mlecznych. Dużą zawartością krzemu charakteryzują się zioła, mi.in.: pokrzywa, rdest ptasi, skrzyp polny, perz i podbiał. Skrzyp polny zawiera największą ilość krzemu, jeśli zbierany jest w okresie od lipca do sierpnia. Zielarze zalecają, aby na wolnym ogniu długo podgrzewać wywar z zawierających krzemionkę ziół, bo w ten sposób uzyskuje się największe stężenie pierwiastka. Przygotowany wywar można pić lub stosować zewnętrznie.
Zawartość krzemu w organizmie spada wraz z wiekiem. Proces utraty pierwiastka potęgowany jest przez takie czynniki jak: stres, niedostateczna ilość snu, palenie papierosów, nadmierne opalanie oraz dieta uboga w witaminy i składniki mineralne. Niedobór krzemu wiąże się z utratą elastyczności skóry oraz zaburzonym ukrwieniem, a tym samym słabym odżywieniem i nawodnieniem naskórka. Wykazano zależność pomiędzy niedoborem krzemu w diecie a wypadaniem włosów, kruchością paznokci, skłonnością do stanów zapalnych i schorzeń skórnych, odleżynami, grzybicą oraz łupieżem.
5 komentarzy
na łamliwe paznokcie dermatolog przepisał mi tabletki ze skrzypem i odżywkę w lakierze z krzemem, a wzmocniły sie również włosy
krzem to rewelacyjna prawa ciekawy artykuł:)
Warto jednak też poszukać krzemu nie jako tabletki do uzupełnienia ale jako składnik odżywczy w tym co jemy owoce, warzywa zwłaszcza skórki warzyw, chleb razowy, płatki owsiane szczypiorek, czosnek.
Co do tabletek krzemowych to nigdy nie wiemy tak naprawde ile nasz organizm wchłonie:)
Jak się je dużo warzyw owoców,z zawartościa krzemu ,to suplementy nie są potrzebne.
dokładnie tak! nie warto faszerować się suplementami w pigułkach bo to w końcu żywa chemia, powinniśmy jeść dużo warzyw. owoców oraz innych produktów zawierających potrzebna nam witaminy.
Jem codziennie płatki owsiane oraz otręby na śniadanie, to sprawiło, że poprawiła mi się skóra, oczyściła, a włosy są mocniejsze, do tego również paznokcie :). Bardzo ciekawy artykuł, nie wiedziałam nawet, że krzem znajdują się w tym co jadam codziennie na śniadanie :).