x

Browsing: nawodnienie organizmu

Nawet niewielkie odwodnienie organizmu może mieć bardzo negatywny wpływ na nasze samopoczucie, zdolność koncentracji oraz nastrój. Zazwyczaj pijemy dopiero wtedy, gdy poczujemy pragnienie, a to błąd – wodę powinno się popijać drobnymi łykami w zasadzie przez cały dzień. Jakie objawy może dawać odwodnienie? Z tekstu dowiesz się: czym jest odwodnienie i co może spowodować zwiększenie zapotrzebowania na wodę,jakie są objawy odwodnienia organizmu,jak mądrze pić wodę. Picie wody dopiero w momencie, gdy zaczynamy odczuwać pragnienie, nie jest niestety zdrowe dla naszego organizmu – pragnienie to tak naprawdę sygnał, że powoli zaczynamy się odwadniać. Jest to szczególnie groźne zwłaszcza w przypadku małych dzieci, które jeszcze nie…

Organizm człowieka to bardzo złożony system. Aby wszystkie komórki i narządy mogły prawidłowo funkcjonować, potrzebują odpowiedniej ilości wody. Zapotrzebowanie na nią zależy m.in. od wieku, masy ciała, płci czy stanu fizycznego. Dbanie o odpowiednie nawodnienie jest niezwykle istotne w przypadku kobiet ciężarnych, karmiących piersią oraz małych dzieci. Grupy te są bowiem szczególnie wrażliwe na zagrożenia związane z odwodnieniem. Z okazji zbliżającego się Dnia Matki i Dnia Dziecka, warto przypomnieć o tym, że picie wody powinno stać się podstawowym elementem codziennej diety wszystkich mam oraz ich pociech.

Woda stanowi średnio 60 proc. masy ciała przeciętnego, dorosłego człowieka i jest niezbędna do życia. Pomimo, że nie dostarcza ona znaczących ilości substancji, to bierze aktywny udział w transportowaniu składników z pożywienia do narządów i komórek ciała. Pomaga też usuwać zbędne produkty przemiany materii. Bez jej obecności, w naszym ciele nie mogłyby zachodzić żadne procesy metaboliczne.

W czasie wysiłku fizycznego najczęściej przyświeca nam określony cel. Chcemy schudnąć, wyrzeźbić ciało bądź polepszyć kondycję. Niezależnie od powodu motywacji, wiele osób popełnia jeden kardynalny błąd – oczekuje błyskawicznych rezultatów. Efektem takiego nastawienia jest często spadek motywacji, bolesne zakwasy, czy kontuzje, a nawet zaprzestanie ćwiczeń.