x

Browsing: ćwiczenia mięśni Kegla

Ogólnie ćwiczenia Kegla, przykłady oraz sposoby na ich wykonywanie, wykorzystują ten sam mechanizm. Chodzi o wyobrażenie sobie, że chcemy oddać mocz lub wypuścić gazy trawienne i jednocześnie powstrzymać te odruchy właśnie z wykorzystaniem mięśni dna miednicy. Do tego sprowadzają się klasyczne ćwiczenia. Istnieją jednak alternatywne metody, z których również warto skorzystać. Jakie? Przekonajcie się same! Można ćwiczyć na różne sposoby Mięśnie dna miednicy da się trenować również na inne sposoby niż tylko wciąganie powietrza, zaciskanie mięśni pochwy oraz odbytu, utrzymywanie takiego stanu przez kilka sekund oraz wydychanie powietrza połączone z rozluźnieniem mięśni. Oto dodatkowe ćwiczenia Kegla, przykłady, po które także warto…

W Polsce wciąż zbyt często rutynowo wykonuje się nacinanie krocza w czasie porodu. I chociaż Światowa Organizacja Zdrowia jasno określa zasady, kiedy po to rozwiązanie można sięgać, i chociaż kolejne badania naukowe co rusz udowadniają szkodliwość tego zabiegu, i chociaż najnowsze standardy opieki okołoporodowej nie pozwalają na rutynowe wykonywanie epizjotomii, to jednak wciąż jest go zbyt wiele na polskich salach porodowych. Co robić, by uniknąć nacięcia krocza? I czy w ogóle jest to możliwe?

Nacinanie krocza (episiotomia) to jeden z zabiegów wykonywanych na bloku porodowym za zgodą rodzącej. Głównym założeniem stosowania zabiegu jest ochrona przed samoczynnym pęknięciem krocza w kierunku zwieracza odbytu oraz zabezpieczenie główki płodu przed urazami, zwłaszcza w przypadku wcześniactwa. Fundacja Rodzić po Ludzku chciała zwrócić uwagę społeczeństwa na często występującą rutynowość zabiegu. Tak zainaugurowano kampanię „Nie daj się naciąć”.