x

Browsing: ćwiczenia mięśni dna miednicy

Ogólnie ćwiczenia Kegla, przykłady oraz sposoby na ich wykonywanie, wykorzystują ten sam mechanizm. Chodzi o wyobrażenie sobie, że chcemy oddać mocz lub wypuścić gazy trawienne i jednocześnie powstrzymać te odruchy właśnie z wykorzystaniem mięśni dna miednicy. Do tego sprowadzają się klasyczne ćwiczenia. Istnieją jednak alternatywne metody, z których również warto skorzystać. Jakie? Przekonajcie się same! Można ćwiczyć na różne sposoby Mięśnie dna miednicy da się trenować również na inne sposoby niż tylko wciąganie powietrza, zaciskanie mięśni pochwy oraz odbytu, utrzymywanie takiego stanu przez kilka sekund oraz wydychanie powietrza połączone z rozluźnieniem mięśni. Oto dodatkowe ćwiczenia Kegla, przykłady, po które także warto…