x

[jj-ngg-jquery-carousel html_id=”about-jcarousel” gallery=”565″ width=”600″ height=”350″]

Lista składników:

  • 2 małe filety z kurczaka
  • 6 suszonych śliwek np. Bakalland
  • 1/2 małej cebuli
  • 100 g mrożonej fasolki szparagowej
  • 2 łyżeczki kaparów
  • 4 garście rukoli
  • 50 ml octu z sherry (ewentualnie z czerwonego wina)
  • 1 łyżeczka suszonego oregano
  • 1 łyżeczka cukru
  • skórka otarta z połowy cytryny
  • sól i pieprz do smaku

Suszone śliwki są wyśmienitym dodatkiem do sałatek! 

Suszone śliwki zdobywają coraz więcej uznania i uważane są za produkt zdrowy i wręcz modny, doskonały jako słodka przekąska zastępująca tradycyjne słodycze. Suszone śliwki powinny stanowić cenny składnik naszej diety ponieważ zawierają bardzo wiele cennych i niezbędnych naszemu organizmowi składników mineralnych: potasu, żelaza, magnezu i wapnia. Warto dlatego inspirować się i dodawać śliwki na przykład do wiosennych sałatek.

Przygotowanie:

Zagotować wodę na fasolkę i ugotować ją al dente. Przelać zimną wodą.

Rukolę umyć, czerwoną cebulę pokroić w cienkie plasterki. Filet z kurczaka rozbić na grubość około 1,5-2 cm, posypać solą i pieprzem.

Rozgrzać patelnię z odrobiną oliwy. Filet smażyć 2 minuty, przewrócić na drugą stronę i smażyć kolejne 2 minuty. Następnie czynność powtórzyć, ale skrócić czas smażenia do 1 minuty z każdej strony. Odłożyć mięso, aby ostygło.

W małym rondelku zagotować ocet, przekrojone na pół śliwki, oregano, cukier i skórkę z cytryny. Dusić na bardzo małym ogniu przez 5 minut, od czasu do czasu mieszając.

Do miski nałożyć rukolę, fasolkę, cebulę i kapary oraz pokrojonego w paski kurczaka. Na górę położyć śliwki, a całość skropić odrobiną dresingu.

Share.

Leave A Reply