Nadchodzi wiosna – nie da się ukryć, widać jej oznaki niemal na każdym kroku. A wraz z nią więcej słonecznych promieni, pozytywna energia i ochota do działania. Czas zmienić zamknięte i przeniknięte zimowa atmosferą wnętrze siłowni na świeże, wiosenne powietrze. Idealnym pomysłem na początek sezonu jest rower! Można wybrać się na samotną wycieczkę po pracy dla relaksu i odpoczynku, by zapomnieć o problemach każdego roboczego dnia i dotlenić umysł na rowerowych ścieżkach. Na dłuższą wyprawę warto zaprosić rodzinę lub przyjaciół – to świetna forma aktywnego spędzania razem czasu.
Rowerowanie jest sportem niezwykle przyjemnym ze względu na fakt, że łatwo dostosować czas, tempo i wartość wysiłku do własnych możliwości. Tego typu trening jest najlepszym połączeniem przyjemnego, czyli odstresowania się, z pożytecznym czyli sportem i spalaniem kalorii, a dodatkowo jest aktualnie bardzo modną formą spędzania wolnego czasu.
Nie można zapomnieć o odpowiednim sprzęcie – dla początkujących dres i wygodne adidasy oraz rower dopasowany do sylwetki (zob. oferta na trybik.pl) obowiązkowe! Parametry roweru mają znaczenie. Za duży rower to brak wygody w jeździe, a za mały to i naciąganie mięśni. Nie warto pozwolić aby z tak prostego powodu stracić przyjemność z jazdy na rowerze. Zakup roweru to poważna inwestycja, która wymaga dokładnego przemyślenia sprawy. Przy kupnie roweru należy mieć na uwadze nie tylko na cenę i wygląd ale przede wszystkim na indywidualne dopasowanie roweru do sylwetki i wzrostu użytkownika. Profesjonalnie nazywa się to „bike fitting” , czyli idealne dopasowanie roweru. Koncepcja ta zrodziła się na początku lat osiemdziesiątych i korzystało z niej niewiele osób, z czasem zaczęła znajdować ona uznanie wśród sportowców i trenerów, a teraz profesjonalne ustawianie roweru stało się podstawą przygotowań każdego ambitnego rowerzysty – także początkującego lub uprawiającego kolarstwo wyłącznie rekreacyjnie. Rower powinni dopasować do sylwetki użytkownika profesjonaliści – można skorzystać z ich porad w dobrych sklepach rowerowych lub centrach sportowo – rekreacyjnych. Przy doborze roweru rozpatrywane jest doświadczenie sportowe, styl jazdy i oczekiwania. Celem jest aby poczuć się na rowerze wygodnie, niezależnie od tego, czy chcemy jeździć rekreacyjnie, czy sportowo. Duże znaczenie ma wzrost i waga ciała, ale analizować należy również inne parametry. Następnym etapem jest ocena elastyczności, budowy, zakresu ruchów oraz biomechaniki, w tym czy występują przykurcze w mięśniach, kłopoty ze stawami, rozciągnięciem, różnic w długości nóg czy rąk lub problemy zdrowotne. Po dokonaniu wymienionych analiz należy wybrać rower dopasowany do sylwetki (warto w tym celu skorzystać ze strony trybik.pl), czyli o odpowiednim rozmiarze ramy, długości i ciężarze. Zależnie od budowy ciała rowerzysty i planowanego celu wykorzystania sprzętu należy wybrać ramę do roweru górskiego, roweru trekkingowego lub miejskiego, szczególnymi cechami wyróżniają się rowery dla dzieci.
Przed rozpoczęciem treningu nie wolno zapomnieć o ustawieniach sprzętu, czyli wyregulowaniu wysokości kierownicy i siedzenia oraz sprawdzeniu tanu technicznego hamulców, ilości powietrza w kołach oraz czy zabraliśmy ze sobą butelkę wody.
Odpowiednie dopasowanie roweru oraz sylwetki do jazdy pozwala wykorzystywać swoje umiejętności i wiedzę w tym zakresie będąc bardziej świadomym swojego organizmu. Niewłaściwy dobór parametrów roweru może skutkować szybszym zmęczeniem i narażeniem na urazy (m.in. nadgarstków lub kolan), nieodpowiednim przeniesieniem siły mięśni na napęd co powoduje niską efektywność jazdy, utrudnione sterowanie (zmniejszenie zwrotności i komfortu jazdy).
Jazda na rowerze jest jednym z najprzyjemniejszych sportów, jednak dopasowanie sprzętu jest kwestią, której nie wolno pomijać dla uzyskania oczekiwanych efektów.