Jak dbać o biust aby był bardziej jędrny?

Piersi są atrybutem urody każdej kobiety. Stanowią one o atrakcyjności fizycznej oraz są symbolem płodności. Kiedy piersi są jędrne i kształtne kobieta nabiera więcej pewności siebie i optymizmu. Aby biust miał zdrowy wygląd należy o niego odpowiednio zadbać.

Piersi zbudowane są w głównej mierze z tkanki tłuszczowej oraz łącznej. To one nadają kształt piersiom. Poza tym, biust zbudowany jest także z gruczołów mlecznych, które łączą się z brodawką przewodami mlecznymi. Tkankę gruczołową w odpowiedniej pozycji podtrzymują więzadła Coopera. Całość piersi spoczywa na mięśniach piersiowych, które przymocowane są do żeber. Gruczoł piersiowy jest bardzo ukrwiony i posiada naczynia limfatyczne odprowadzające chłonkę z piersi.

Unikanie wahań masy ciała

Duży element budowy piersi nadający im kształt i wielkość stanowi tkanka tłuszczowa. Dlatego też każda zmiana wagi odbija się negatywnie na kondycji naszego biustu. Wszystkie restrykcyjne diety mające, na celu wyszczuplenie sylwetki, powodują zmniejszenie piersi, a przy tym obniżenie ich sprężystości i elastyczności. Jeżeli planujemy zredukować masę ciała, to pamiętajmy, aby odbywało się to stopniowo oraz aby wcześniej zadbać prawidłowo o biust.

Dobór biustonosza

Dobór odpowiedniego biustonosza jest kluczowym elementem w pięknym i zdrowym wyglądzie naszego dekoltu. Podtrzymujące piersi więzadła Coopera zbudowane są z kolagenu, dzięki czemu są bardzo elastyczne. Jednak przy nadmiernym obciążeniu więzadła te mogą utracić swoją elastyczną i nie powrócić do pierwotnej postaci. To właśnie z tego powodu tak bardzo ważne jest aby biustonosz odpowiednio podtrzymywał piersi. Idealny stanik nie powinien powodować w żaden sposób deformacji biustu. Miseczki muszą obejmować całą pierś, bez efektu „wybrzuszeń”. Fiszbiny powinny być stabilne, a szerokość ramiączek proporcjonalna do wielkości miseczki. Aż 90% ciężaru biustu podtrzymywana jest przez obwód, a tylko 10 % przez ramiączka. Jeżeli zmienimy stary i nieodpowiedni stanik na prawidłowy, nasze piersi będą nabierać pięknego kształtu oraz dłużej pozostaną jędrne.

Ćwiczenia

Istotne dla wyglądu naszych piersi, są także ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej, które podtrzymują biust. Co prawda piersi zbudowane są głównie z tkanki tłuszczowej, dlatego ważne jest aby ćwiczenia obejmujące tę partię mięśni nie były nastawione na redukcję tłuszczu, lecz na ujędrnienie skóry i uniesienie piersi ku górze. Poniżej przedstawiam kilka prostych ćwiczeń na jędrny biust:

Złóż dłonie przed sobą, łokcie skieruj na boki i silnie napieraj dłonią na dłoń. Spinaj i rozluźniaj kark.Zrób 50 powtórzeń.

Stań wyprostowana w lekkim rozkroku. Dłonie oprzyj na ramionach. Zakreślaj łokciami niewielkie kółka. Wykonaj 20 okrążeń do przodu a następnie 20 do tyłu.

Stań przodem do ściany i przyłóż do niej dłonie. Palcami ku górze, na wysokości biustu. Zginaj ręce, pochylaj się w kierunku ściany. Wykonaj trzy serie po 5 pompek.

Masaż

Masaż piersi wspomaga naturalny wzrost biustu oraz bardzo korzystnie wpływa na poprawę elastyczności i napięcia skóry. Usprawniając cyrkulację krwi oraz limfy w obrębie gruczołu piersiowego, tkanki są bardziej dotlenione i odżywione, co uelastycznia i wzmacnia więzadła podtrzymujące biust. Masaż jest także dobrym źródłem relaksu, pomaga rozluźnić obręcz barkową poprzez gimnastykę szyjnego odcinka kręgosłupa oraz pracę na mięśniach klatki piersiowej. Komfortowy masaż redukuje stres i wynikające z niego napięcie mięśni. Masaż piersi można wypróbować podczas aplikacji kremu ujędrniającego. W sprzedaży aptecznej oraz drogeryjnej znajduje się masa kremów pozytywnie wpływających na kondycję dekoltu. Wiele z tych preparatów wzbogaconych jest w algi morskie, które poprawiają kondycję skóry i pomagają w uniesieniu biustu. Dla odżywienia i regeneracji dekoltu, kremy zawierają też krzem, żeń-szeń i arnikę, a dla nawilżenia głównie alantoinę oraz witaminy A, E i F.

Nakładanie preparatu rozpoczyna się od mostka, okrążając pierś i zagarniając ją do środka. Następnie rozciera się krem opuszkami palców od dolnej części mostka w kierunku obojczyków. Od nasady piersi w kierunku brodawki oraz od brodawki w stronę brody wykonuje się ruchy głaszczące. Na koniec, dekolt należy oklepać delikatnie opuszkami palców. Wykonując regularnie masaż piersi, staną się one bardziej atrakcyjne, a przy okazji można skontrolować ich zdrowie, sprawdzając czy pod palcami nie ma wyczuwalnych guzków, czy nie występuje obrzęk, bądź też powiększenie węzłów chłonnych, albo czy z brodawki nie wycieka płyn. W razie pojawienia się któregokolwiek z tych objawów należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem.

Oprócz standardowego masażu piersi można wykonać również naprzemienne polewanie piersi ciepłą i zimna wodą z prysznica. Poprawia to w dużym stopniu ukrwienie i napięcie skóry.

Autor: Mgr Farmacji Edyta Sulowska

Przeczytaj również:
Samobadanie piersi krok po kroku
Diagnostyka raka piersi