x

Ćwiczymy razem, wspieramy się, dopingujemy, MOTYWACJA!

Opublikowane w: Odchudzanie

  • asia1987
    Użytkownik
    asia1987 na #16815

    Szukam dziewczyn chętnych do wspólnych ćwiczeń, trzymania zdrowej diety, wspierania się, podpowiadania. Potrzebuję osób na podobnym etapie życia jak ja, takich które będą mnie dopingować i motywować.
    Na początek proponuję podjęcie dowolnego wyzwania. Możecie ćwiczyć z Chodakowską, Tiffany, Mel B, z kim chcecie. Ważne żeby odważyć się o tym pisać 🙂
    Ja od dzisiaj zaczynam wyzwanie ABS (mięśnie brzucha) i wykroki. Oba wyzwania trwają 30 dni.
    Podsyłam linki dla chętnych:
    https://www.google.pl/search?q=wykroki+wyzwanie&espv=210&es_sm=93&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=h1kgU-WoCIbLywPtvICgDA&ved=0CAkQ_AUoAQ&biw=1600&bih=715#facrc=_&imgdii=_&imgrc=PtnROyGQXbySzM%253A%3Bvcbkb3yVNVoRZM%3Bhttp%253A%252F%252Fimg.zszywka.pl%252F1%252F0142%252Fw_8783%252Ffitness-i-sport%252Fmam-nadzieje–ze-moje-nogi-schudna-.png%3Bhttp%253A%252F%252Fzszywka.pl%252Fp%252Fmam-nadzieje–ze-moje-nogi-schudna–5071568.html%3B654%3B729
    oraz
    https://www.google.pl/search?q=wykroki+wyzwanie&espv=210&es_sm=93&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=h1kgU-WoCIbLywPtvICgDA&ved=0CAkQ_AUoAQ&biw=1600&bih=715#q=wyzwanie+brzuch+abs&tbm=isch&facrc=_&imgdii=_&imgrc=wpDcrhSI54HsNM%253A%3BqoH8puPLJNuQNM%3Bhttp%253A%252F%252F3.bp.blogspot.com%252F-gFCEpH_V7vs%252FUjR5uryDqEI%252FAAAAAAAAAJc%252F2dALlVgfCqE%252Fs1600%252F942411_242551632550260_471942062_n.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.pieknaiwysportowana.pl%252F2013%252F09%252Fboski-abs.html%3B790%3B516
    Powodzenia!


    Użytkownik
    ewi na #16822

    Przyjmuje wyzwanie!:)

    i.. melduję.. wykonanie.. zadania.. uufff!
    Asia, ledwo dałam radę!
    ABS z Mal B – zakończyłam na desce w 20 sekundzie
    Wykroki – podzieliłam na dwie części. Pierwsza 25 przed ABS i druga 25 po ABS
    Do tego zestawu dodałam http://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags – 4 minuty
    Dziś na kolację: cwiartka, jabłka, 4 rzodkiewki, 2 małe pomidorki, plaserek szynki

    asia1987
    Użytkownik
    asia1987 na #16823

    Wow! Tak się cieszę, że ktoś dołączył do mnie już pierwszego dnia wyzwania 🙂 Ewi, jakoś podświadomie czułam, że do mnie dołączysz 😉 ja też melduję wykonanie zadania.
    Zaczęłam od 30 minut na stepperze z lekkimi hantlami (każdy 1 kg), później wykroki, które też podzieliłam (40 przed ABS i 10 po), chociaż nie wiem czy dobrze je robiłam. Czy Ty też rozumiesz te wyzwanie jako 50 wykroków na jedną nogę, czyli w sumie 100 na obie? Bo to chyba za dużo jak na pierwszy dzień, moim zdaniem. Zakwasy jutro murowane 😉 Więc tak, wykroki, a później ćwiczenia na mięśnie brzucha z Mel B i tu przyznaję, że łatwo nie było, bo kilka razy odpuszczałam z powodu bólu – to dowód na to, że daleko mi do typu fitnesski 🙂 Ja też przerwałam deskę gdzieś w połowie, ale na ostatnie 10 sekund podniosłam się do góry. Uwielbiam ćwiczenia z Mel B, bo ona świetnie motywuje. Później dokończyłam wykroki.
    A na kolację (którą zjem za chwilkę – godz. 20:22) owsianka, ale niestety taka ze sklepu więc na pewno słodzona. Trudno, jutro zrobię sobie coś zdrowszego.
    Dziękuję za wspólne ćwiczenia. Mam nadzieję, że jutro też ćwiczymy razem, wirtualnie 🙂

    Anka
    Użytkownik
    Anka na #16824

    dziewczyny spróbuje z wami 🙂 Asia, ja też zastanawiam się czy 50 to aby na pewno na jedną nogę? I Czy wy robicie to na przemian czy 50 na jedną a później na drugą. Dzisiaj zrobiłam po 30 na każdą nogę bo fizycznie nie daje rady. Plus Mel B cardio. Za przykładem Ewi na kolacje rzodkiewki i serek wiejski 😀
    Dziewczyny macie jakiś sposób na zakwasy, ponoć rozciąganie po każdym męczącym ćwiczeniu powinno się wykonać


    Użytkownik
    ewi na #16825

    Dziewczyny wczoraj było ciężko, ale pocieszające jest to że nie mam zakwasów:) Też zastanawiałam się czy na pewno po 50 na jedna nogę?

    asia1987
    Użytkownik
    asia1987 na #16855

    Ja trochę odczuwałam dzisiaj zakwasy, przy pierwszym siadaniu za biurkiem, teraz chyba nic nie czuję. Sama się zastanawiam czy te wykroki to na jedną nogę czy na dwie. Z jednej strony nogi w trakcie wykonywania ćwiczenia bardzo bolały, z drugiej jednak nie mamy zakwasów 🙂
    Może będziemy mieszać wykroki z squatami, które robiłysmy kiedyś? http://kobietapisze.pl/forum/temat/squoty-squats-przysiady-czyli-posladki-w-gore/
    Jeden dzień wykroki, drugi squats 🙂
    Co Wy na to?

    asia1987
    Użytkownik
    asia1987 na #16898

    Jeszcze tylko 20 minut przy komputerze i zaczynam ćwiczenia 🙂 Ewi, ćwiczysz dzisiaj ze mną?
    Może na rozgrzewkę zrobimy sobie jakiś program Ewy Chodakowskiej albo cardio Mel B?

    asia1987
    Użytkownik
    asia1987 na #16899

    Więc tak: zaczęłam Skalpel Wyzwanie Ewy Chodakowskiej i nie wiem jakim sposobem liczyłam, że uda mi się go dokończyć (wytrwałam 20 minut), zrobiłam 8 minut ABS i 60 wykroków łącznie. Wiem, że z wykrokami się nie popisałam, ale sporo przysaidów/squatów zrobiłam z Chodakowską.
    Ktoś jeszcze ćwiczył?


    Użytkownik
    ewi na #16918

    Asia podziwiam! SKALPER?!
    Wczoraj nie pisałam bo brakło mi czasu, ale ćwiczyłam 🙂

    Zumba na rozgrzewkę – kilka minut
    ABS Mel B, prócz końcowej deski
    Wykroki 30 – podzieliłam na dwie raty po 15
    Squatów – nie wiem ile dokładnie
    Kolacji nie jadłam z uwagi na to, że jak już wszystko zrobiłam to było bardzo późno

    Dzisiaj odczuwam zakwasy przy wychodzeniu po schodach, wstawaniu, siadaniu, kichaniu 🙂

    asia1987
    Użytkownik
    asia1987 na #16933

    Ja też mam okropne zakwasy, więc chyba zrobię sobie dzień odpoczynku, a jutro wynagrodzę dłuuugim spacerem z psem. Co prawda, nie boli mnie gdy kicham. Gdy siadam czy wstaję to co innego…
    Skalpel zaczęłam, ale nie skończyłam, bo faktycznie jest to wyzwanie. Chodakowska szybko wykonuje ćwiczenia, niektóre dość skomplikowane, inne bardzo wymagające jak dla mnie. Jednak, ogólnie ćwiczenia bardzo mi się podobają 🙂
    Ja przedwczoraj z Mel B robiłam brzuszki, a teraz sprawdziłam, że faktycznie istnieją też ćwiczenia Mel B ABS, i to chyba te powinnam robić. No cóż…. trudno, dobrze, że w ogóle poćwiczyłam 🙂

    Anka
    Użytkownik
    Anka na #16934

    Dziewczyny wczoraj nie ćwiczyłam bo zakwasy straszne. Przesadziłam z wykrokami. Dzisiaj powracam zwarta i gotowa walczyć z tłuszczem !:)


    Użytkownik
    ewi na #16935

    Cześć dziewczyny. Miałam dziś zrobić przerwę ale stwierdziłam że jednak poćwiczę.
    20 minut – trening całego ciała z Mel B
    4 minuty Zumba
    10 wykroków


    Użytkownik
    ewi na #16936

    Cześć 🙂
    Co tam słychać w temacie naszych pięknych, krągłych, kształtów? 🙂
    Dzisiaj rano wstałam wcześniej. W związku z tym, że rodzinka smacznie sobie spała, postanowiłam to wykorzystać i zaliczyłam SKALPER 2 http://www.youtube.com/watch?v=RBQwz-6sjKY
    Na wieczór zaplanowałam WYKROKI po 30 na nogę
    i http://www.youtube.com/watch?v=RBQwz-6sjKY 🙂 Wbrew pozorom ćwiczenia nie są łatwe ale przyjemne! Która się przyłączy?


    Użytkownik
    ewi na #16937

    dziewczyny widzę że wkleiłem dwa razy to samo
    chodziło mi o to http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I ćwiczenia nie są łatwe ale przyjemne!

    asia1987
    Użytkownik
    asia1987 na #16969

    No to ja się teraz pożalę, a raczej poużalam, bo od piątku do niedzieli nie ćwiczyłam nic a nic, a w dodatku mieliśmy w sobotę gości, więc zjadłam duuuużo kalorii. A jeszcze goście zostawili po sobie słodkości…

Oglądasz 15 wpisy (z 1 wszystkich)

Musisz być zalogowany aby odpowiedzieć w tym wątku.