x

Doświadczenia osób, którym udało się schudnąć pokazują, że pierwszym i najważniejszym elementem odchudzania jest motywacja. Początek zmiany znajduje się w Twojej głowie i to właśnie Twoje pozytywne nastawienie oraz szczera chęć osiągnięcia celu powodują, że zaczynasz działać. Zmieniasz swój styl życia, zaczynasz analizować swoje złe nawyki i przekształcać je w te dobre, racjonalizujesz swój sposób żywienia i zaczynasz ćwiczyć. Tylko skąd wziąć motywację, która ułatwi Ci włożenie sportowych butów i ruszenie na pierwszy trening?

#1. Wyobraź sobie innego siebie

Jeżeli Twoja waga jest dla Ciebie problemem, zastanów się nad konkretnymi sytuacjami, w których czujesz się niekomfortowo ze względu na to, ile ważysz. Pomyśl o tym, co zmieni się w Twoim życiu, kiedy Twoja waga spadnie. Wyobraź sobie, jaki będziesz, co będziesz robić i gdzie będziesz przebywać, kiedy będziesz chudszy. Skonkretyzuj swoje myśli i zapisz je. Używaj twierdzeń, a nie przypuszczeń, np.:

  • Zajmę się wnukami i dotrzymam im tempa.
  • Odważę się porozmawiać z dziewczyną, która mi się podoba.
  • Spełnię swoje marzenie i pójdę na wycieczkę w góry.
  • Nie będę czuć bólu w plecach.

Zachowaj notatkę, którą stworzyłeś i w chwilach zwątpienia sięgnij po nią, aby przypomnieć sobie, do czego dążysz.

#2. Stawiaj sobie realne cele

Zbyt duże oczekiwania na starcie mogą skończyć się wielkim rozczarowaniem na półmetku. Bez względu na to, ile chcesz schudnąć, pamiętaj, że możesz to zrobić, ale wymaga to czasu i zaangażowania. Podziel swoją drogę do szczupłej sylwetki na mniejsze etapy, a łatwiej będzie Ci dobiec do celu. Zamiast malować przed sobą wizję ukończonego maratonu, zaplanuj np., że w ciągu dwóch miesięcy poprawisz kondycję na tyle, aby móc ćwiczyć przez pół godziny bez przerwy. A kiedy się uda…

#3. Nagradzaj się

Skoro udało Ci się odnieść sukces, świętuj i ciesz się nim! Zrób coś, co sprawi Ci przyjemność i będzie adekwatną nagrodą za ilość pracy i zaangażowania, jakie włożyłeś w osiągnięcie swojego celu. Zapomnij o słodkich nagrodach – wybierz wizytę w kinie z bliską Ci osobą, nową książkę lub coś, co wprawi Cię w dobry nastrój.

Stwórz swój własny system motywacyjny!

Motywacja ma wiele twarzy, a każdy z nas potrzebuje innych bodźców, aby utrzymać tempo i nie zatrzymywać się w drodze do szczupłej sylwetki. Dla jednych najbardziej motywujące jest dokumentowanie swoich postępów (np. za pomocą fotografii), a dla innych znajdowanie inspiracji w metamorfozach innych osób. Znajdź swój własny system motywacyjny i nie pozwól sobie na rezygnację! To właśnie motywacja jest Twoim kluczem do sukcesu.

Czujesz, że dopada Cię kryzys? Twoja motywacja ciągle spada? Weź udział w warsztatach motywacyjnych GACA SYSTEM, na których dowiesz się, jak radzić sobie z momentami zwątpienia i poznasz ludzi, którzy przeżywają takie same kryzysy, jak Ty.

Podziel się!

Zostaw komentarz.